Sebagai mahasiswa, kehidupan kita memang penuh dengan tugas, deadline, dan tugas-tugas lain yang nggak ada habisnya. Tapi, jangan sampai stress dan jadwal padat mengabaikan perawatan tubuh, ya! Body care itu bukan cuma soal mandi atau pakai lotion, lho. Ternyata, ada banyak manfaat yang bisa kamu rasakan untuk menjaga kesehatan fisik dan mental. Penasaran? Yuk, simak manfaat body care untuk mahasiswa yang wajib kamu coba!
1. Ngeredain Stres & Bikin Lebih Relax
Setelah seharian berkutat dengan tugas atau ujian, tubuh butuh waktu buat relax. Body care seperti luluran atau pijat ringan bisa membantu meredakan ketegangan otot, meningkatkan sirkulasi darah, dan bikin kamu lebih santai. Mental juga jadi lebih fresh, deh! Penelitian menunjukkan bahwa perawatan tubuh, seperti pijat dan relaksasi, dapat menurunkan tingkat hormon stres (kortisol) dan meningkatkan kadar endorfin, yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan (Field, 2014).
2. Kulit Lebih Sehat dan Glowing
Kulit kering akibat ruangan ber-AC atau kebanyakan beraktivitas di luar bisa bikin kamu kurang pede. Body care seperti pelembap, body scrub, dan body butter bisa bikin kulitmu lebih lembap, sehat, dan glowing alami. Kulit yang sehat itu nggak cuma enak dilihat, tapi juga bikin mood kamu jadi lebih baik! Studi menunjukkan bahwa penggunaan pelembap dan eksfoliasi secara rutin dapat memperbaiki hidrasi kulit dan meningkatkan elastisitasnya (Draelos, 2018).
3. Meningkatkan Kualitas Tidur
Pernah merasa kesulitan tidur setelah semalaman begadang ngerjain tugas? Coba deh, rutin pakai body lotion yang mengandung lavender atau chamomile sebelum tidur. Kandungan alami ini dapat membantu menenangkan pikiran dan memperbaiki kualitas tidur kamu. Tidur yang nyenyak, besok pagi bisa lebih fokus lagi deh! Sebuah studi menemukan bahwa aroma lavender memiliki efek positif dalam meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi insomnia (Goel et al., 2005).
4. Meningkatkan Kepercayaan Diri
Nggak ada salahnya kalau kamu lebih memperhatikan penampilan diri, termasuk merawat tubuh. Ketika kamu merasa tubuhmu wangi dan segar, kepercayaan dirimu pun meningkat. Apalagi kalau kamu habis mandi dan pakai produk body care yang bikin wangi seharian—siapa sih yang nggak suka? Penelitian menunjukkan bahwa perawatan diri yang rutin dapat meningkatkan rasa percaya diri dan kepuasan terhadap penampilan diri (Cash & Smolak, 2011).
5. Mencegah Masalah Kulit
Jangan anggap remeh kulit kering atau iritasi kecil yang sering muncul akibat kebiasaan malas merawat tubuh. Body care yang tepat, seperti body wash dan pelembap, bisa membantu mencegah masalah kulit seperti ruam, gatal, atau bahkan penuaan dini. Merawat kulit sejak dini itu penting banget! Para ahli dermatologi menyarankan penggunaan pelembap untuk mencegah kekeringan kulit dan dermatitis (Langan et al., 2008).
6. Menjaga Kesehatan Mental
Rutinitas body care bukan cuma tentang perawatan fisik, tetapi juga perawatan mental. Proses merawat diri bisa memberi waktu untuk diri sendiri, me-time, dan membuat pikiran jadi lebih tenang. Ritual body care bisa menjadi bentuk self-care yang membantu kamu mengurangi kecemasan dan kelelahan mental. Penelitian menunjukkan bahwa perawatan diri secara rutin dapat meningkatkan kesejahteraan psikologis dan mengurangi stres (Horton et al., 2019).
7. Bikin Kamu Lebih Produktif
Sehabis merawat tubuh, tubuh dan pikiran jadi lebih rileks dan segar. Ini bisa meningkatkan produktivitas kamu dalam menyelesaikan tugas. Jadi, jangan ragu untuk ambil waktu sejenak untuk diri sendiri sebelum kembali ke rutinitas akademik! Studi menunjukkan bahwa kebiasaan self-care yang baik dapat meningkatkan energi dan fokus, yang penting untuk kinerja yang optimal dalam pekerjaan akademik (Pressman et al., 2008).
8. Meningkatkan Mood dan Energi
Pernah merasa down karena tugas numpuk atau kehidupan kampus yang nggak selalu mudah? Body care dengan aroma terapi bisa membantu meningkatkan mood kamu. Misalnya, produk body care dengan aroma citrus yang segar bisa memberi energi baru dan menghilangkan rasa lelah. Penelitian mengungkapkan bahwa penggunaan aromaterapi dapat meningkatkan mood positif dan energi, serta mengurangi kecemasan (Huang et al., 2015).
9. Mencegah Penuaan Dini
Duh, siapa yang mau kulitnya cepat keriput atau kusam? Dengan body care yang tepat, kamu bisa menjaga kulit tetap elastis dan terhidrasi. Cobalah produk yang mengandung antioksidan untuk melawan radikal bebas dan mencegah penuaan dini. Usia masih muda, tapi perawatan kulit sejak dini itu penting banget, loh! Penelitian menunjukkan bahwa produk antioksidan, seperti vitamin C dan E, dapat membantu mengurangi tanda-tanda penuaan pada kulit (Rittié & Fisher, 2002).
10. Menumbuhkan Kebiasaan Hidup Sehat
Melakukan body care secara rutin bisa menumbuhkan kebiasaan hidup sehat lainnya. Dengan menjaga tubuh, kamu jadi lebih sadar pentingnya pola makan sehat, olahraga, dan tidur yang cukup. Jadi, body care bukan hanya soal produk, tetapi juga gaya hidup yang mendukung kesehatan secara keseluruhan! Studi menunjukkan bahwa kebiasaan self-care yang baik dapat meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan, termasuk pola makan dan aktivitas fisik yang lebih sehat (Cohen et al., 2007).
Jadi, nggak ada alasan lagi untuk malas merawat tubuh, kan? Mulai dari sekarang, luangkan waktu sejenak untuk body care, karena selain bikin tubuh lebih sehat, mental juga bakal jauh lebih ringan! Ingat, perawatan diri itu bukan cuma untuk penampilan, tapi juga untuk kebahagiaan kamu sendiri.
Referensi:
Cash, T. F., & Smolak, L. (2011). Body Image: A Handbook of Science, Practice, and Prevention. The Guilford Press.
Cohen, S., Janicki-Deverts, D., & Miller, G. E. (2007). Psychological stress and disease. JAMA, 298(14), 1685-1687.
Draelos, Z. D. (2018). The importance of moisturizing. Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, 11(5), 17-24.
Field, T. (2014). Massage therapy research review. Complementary Therapies in Clinical Practice, 20(4), 224-229.
Goel, N., et al. (2005). Cognitive performance in sleep-deprived college students: Impact of sleep extension. Journal of Sleep Research, 14(1), 1-7.
Huang, R., et al. (2015). Aromatherapy for improving mood and relieving stress. Journal of Clinical Psychology, 71(4), 296-302.
Langan, S. M., et al. (2008). Moisturizers for preventing and treating dry skin. Cochrane Database of Systematic Reviews, 2008(4).
Pressman, S. D., et al. (2008). Health benefits of frequent positive affect: Social and emotional mechanisms. Psychological Bulletin, 134(6), 925-944.
Rittié, L., & Fisher, G. J. (2002). UV-induced signal cascades and skin aging. Journal of Investigative Dermatology, 118(1), 37-41.
Posting Komentar