Saya baru saja membaca sebuah artikel yang membahas tentang
computer vision syndrome. Gelala ini muncul karena terlalu lama menatap
komputer.
Menurut rilis Alodokter bahwa Computer vision syndrome (CVS) sering dikenal
dengan istilah digital eye strain.
Ganguan tersebut muncul sebagai akibat dari aktivitas mata yang selalu
berkaitan dengan perangkat elekronik yang berbasis komputer seperti laptop,
handphone, maupun sebuah tablet. Penggunaan barang eletronik tersebut
berlangsung lama sehingga memberikan dampak buruk pada mata.
Secara umum computer vision syndrome memiliki gejala seperti mata lelah atau
terasa pegal, penglihatan kamu juga kabur atau tampak ganda, dan kondisi mata
mulai merah, kering, bahkan berair.
Penyebab Computer Vision Syndrome
Berikut ini adalah beberapa penyebab computer vision syndrome sebagaimana
dikutip dari Alodokter.
-
Saat menatap layar mata kamu akan terus beraktivitas dan serin g melalukan
loncatan pandangan dari satu titik ke titik yang lain dengan begitu cepat.
Sehingga mata terlalu bekerja keras.
-
Munculnya teks di dalam perangkat komputer atau sejenisnya terkadang tidak
setajam media cetak sehingga mata terpaksa harus bekerja keras untuk
melakukan fokus.
-
Kontras, kerlipan, dan silau cahaya akan memberikan pengaruh besar terhadap
kemampuan kerja mata.
-
Saat bekerja mata terasa kering karena kurang berkedik saat menatap layar
laptop atau elekronik lainnya.
Cegah CVS untuk Mendapatkan Penglihtan Yang Lebih Baik
Berikut ini tips yang bisa kamu lakukan untuk mencekah Computer Vision
Syndrome :
1. Atur Cahaya di Ruang Kerja Agar Seimbang
Saat ebekerja sangat dianjurkan untuk menyalakan lampu di dalam ruangan. Hal
tersebut untuk menjaga agar cahaya yang masuk ke mata bersifat merata dan
tidak berasal dari fokus layar laptop atau handphone.
2. Aturlah Posisi Kursi dan Meja dengan Senyaman Mungkin
Sangat disarankan saat kamu bekerja di laptop sekiranya menjaga jarak mata
minimal 60 CM. Kurang dari itu akan membuat mata cepat lelah. Pun Kalau
terlalu jauh mata akan lelah karena harus memaksa titik fokus pada objek
yang dilihat.
3. Atur Cahaya Screen Laptop Atau Komputer
Saat memulai pekerjaan silakan atur senyaman mungkin tingkat pencahayaan
laptop, seperti kontrasnya dan ukuran huruf.
4. Lakukan Disiplin Waktu Penggunaan Laptop
Dalam teori kesehatan diharapakan kamu mengambil jedah 20 menit setelah
menatap laptop. Kemudian kamu arahkan pandangan mata kamu menuju objek lain
yang lebih segar dipandang.
Hal tersebut dilakukan untuk merefresh mata agar kembali lembab. Hal ini
bisa dilakukan dalam 20 detik. Kemudian kamu bisa melanjutkan lagi pekerjaan
kamu.
5. Manfaatkan Obat tetes Mata Jika diperlukan
Saat kamu bekerja terlalu lama di hadapan laptop atau gawai maka mata akan
mengalami kekeringan. Hal tersebut bisa disiasati dengan penggunaan Obat
Tetes sesuai kebutuhan.
Sat memilih obat tetes pun harus hati-hati. Kamu harus perhatikan obat tetes
tersebut tidak mengandung bahan aktif dan pengawet.
6. Pakailah kacamata Sesuai Kebutuhan
Fungsi Kacamata adalah untuk mengurangi jumlah cahaya yang masuk ke mata agar
cahaya tidak terlalu membuat mata sakit saat bekerja.
Sangat dianjurkan menggunakan kacamata yang agak gelap sehingga cahaya tidak
menyakitkan mata.
Demikian tips yang bisa kamu lakukan untuk mencegah Bahaya Computer
Vision Syndrome. Semoga kamu bisa mendapatkan penglihatan yang lebih
baik.
